Wat diëtist Harriët Verkoelen betreft is de stelregel: meer groente, minder fruit bij diabetes type 2. Fruit zorgt er namelijk voor dat je bloedsuikers de hoogte in vliegen, legt ze uit. Zeker als je een banaan of trosje druiven (125 gram) neemt waar al snel vier suikerklontjes inzitten.
Contents
- 1 Wat mag je niet eten bij diabetes 2?
- 2 Welk fruit mag je niet eten bij een dieet?
- 3 Wat kun je gebruiken om de bloedsuiker te laten dalen?
- 4 Wat voel je als je suiker te hoog is?
- 5 Wat te eten als je diabetes hebt?
- 6 Is ananas gezond voor diabetici?
- 7 Hoe vaak per dag eten bij diabetes?
- 8 Waar moet je op letten als je diabetes hebt?
- 9 Wat is er aan de hand met je lichaam als je diabetes hebt?
- 10 Welke kaas is goed voor diabetes?
- 11 Welk fruit word je dik?
- 12 Wat voor fruit is goed om af te vallen?
- 13 Welk fruit is een dikmaker?
Wat mag je niet eten bij diabetes 2?
Voedingsadviezen om diabetes type 2 te voorkomen
- suikerhoudende dranken zoals frisdrank en sappen zo min mogelijk te drinken.
- niet te veel rood vlees en bewerkt vlees zoals vleeswaren te eten.
- veel volkoren producten te eten.
- Yoghurt te nemen.
- Genoeg groente en fruit te eten.
Welk fruit mag je niet eten bij een dieet?
(Lees meer over Ketogeen dieet in mijn boek ‘Nog Eenvoudiger’). Ook sommige mensen met diabetes moeten voorzichtig zijn met fruit en zeker geen fruitsoorten kiezen zoals banaan of druiven maar eerder aardbeien en bessen, die minder suiker bevatten.
Wat kun je gebruiken om de bloedsuiker te laten dalen?
Verschillende manieren om de bloedsuikerspiegel te verlagen
- Gehydrateerd blijven door veel water te drinken.
- Veel sporten.
- Vaker kleine porties eten.
- Geen maaltijden overslaan.
- Omgaan met of verlagen van spanningen.
- Een gezond lichaamsgewicht behouden of afvallen, indien nodig.
Wat voel je als je suiker te hoog is?
Dit kunt u merken aan veel jeuk, door ontstekingen, hoofdpijn, zwakker voelen en minder spierkracht hebben, moeite met ademen, uitdrogingsverschijnselen en braken. Wordt de bloedsuikerwaarde echt veel te hoog, dan kunt u flauwvallen, bewusteloos raken of zelfs in een coma raken en overlijden.
Wat te eten als je diabetes hebt?
Met diabetes kun je bijna alles eten. Goed voor de bloedsuiker
- Kies bij pasta, rijst en brood voor de volkorenversie, en voor zilvervliesrijst.
- Peulvruchten als erwten, linzen en bonen zijn gezond.
- Gebruik niet te veel suiker, jam, honing, siroop, stroop, witte pasta, witte meel, witte rijst of aardappelpuree.
Is ananas gezond voor diabetici?
De vrucht is ook goed voor mensen met diabetes en het veroorzaakt geen suikerdip. Dit komt doordat het stofje pectine in de vezels van de ananas ervoor zorgt dat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft. Ananas bevat het stofje thiamine. Dit zorgt voor het verbranden van koolhydraten en geeft ons energie.
Hoe vaak per dag eten bij diabetes?
Om de bloedsuikerspiegel op peil te houden is het beter om 6 keer per dag iets te eten, in plaats van 3 keer.
Waar moet je op letten als je diabetes hebt?
Waar moet ik op letten?
- Zo eet je gezond met diabetes. Een paar slimme keuzes maken enorm verschil!
- Koolhydraten. Koolhydraten zijn zetmeel en suikers, en ze zitten in bijna alles wat je eet.
- Vetten. We hebben dagelijks vet nodig.
- Eiwitten.
- Daarom zijn vezels gezond.
- Glykemische index.
- Eten met kinderen met diabetes.
- Alcohol.
Wat is er aan de hand met je lichaam als je diabetes hebt?
Heb je diabetes, dan heb je vaak te weinig of geen insuline in je bloed. Je lichaam kan daardoor de bloedsuikerspiegel niet meer op peil houden. Je kan hierdoor veel verschillende klachten krijgen, zoals vermoeidheid of dubbel zien.
Welke kaas is goed voor diabetes?
Bij mensen met diabetes en een gezond gewicht, lijken magere en halfvolle zuivelproducten geen ander effect te hebben dan volle zuivel. Kies in ieder geval melkproducten (zoals yoghurt en kwark) zonder toegevoegde suikers.
Welk fruit word je dik?
Nee! Van fruit wordt je niet dik! Alle verhalen over dat je van bananen en druiven dik wordt zijn dus niet waar! Je komt alleen aan als je meer calorieën eet dan je verbruikt, dit heeft niks met fruit te maken.
Wat voor fruit is goed om af te vallen?
Perziken, nectarines, abrikozen, pruimen en kersen zijn voorbeelden. Laag in calorieën, veel vitamine C en A. Zeer gezonde snacks voor mensen die willen afvallen, zo blijkt.
Welk fruit is een dikmaker?
Fruit. Als je wil vermageren, eet je het best maar 3 stukken fruit per dag. Op de zwarte lijst: kersen, druiven, vijgen, ananas en bananen. #toomuchsugar Zo kan het wel: varieer met fruit dat weinig suiker bevat zoals appels, peren, aardbeien, appelsienen…
