Advies – Slaapspecialisten adviseren volwassenen minimaal 8 uur slaap per nacht. Deze aanbeveling is gebaseerd op onderzoek dat is gedaan door psychiater Thomas Wehr, die verbonden is aan de universiteit van het Duitse Trier. Hij liet jonge, gezonde mensen een maand lang 12 uur per nacht in bed liggen om te kijken hoeveel slaap ze nodig hadden.
Na een paar dagen stabiliseerde de slaapduur op gemiddeld 8 uur en een kwartier per nacht. Wehr’s collega-slaaponderzoekers hebben zo hun kanttekeningen bij zijn onderzoek. De proefpersonen die Wehr gebruikte, waren jonge, gezonde mensen. Zij hebben in ieder geval meer slaap nodig dan ouderen. Doordat de proefpersonen 12 uur achter elkaar in een bed doorbrachten, zouden ze volgens de critici ook in slaap kunnen vallen door de saaiheid van het onderzoek.
Onderzoekers van de universiteit van San Diego, professor Kripke en zijn collega’s, hebben onderzoek gedaan naar hoeveel uur mensen gemiddeld per nacht slapen. In de grafiek hieronder zie je dat dit tussen de 8 en 9 uur per nacht is.
Contents
Hoeveel slaap heb je echt nodig?
Hoeveel uur slaap een volwassenen nodig heeft: 7-9 uur – Hoeveel uur slaap heeft een volwassenen dan nodig? Een volwassenen heeft minimaal 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig. Naarmate je ouder wordt neemt de kwaliteit van je slaap af. Volwassenen brengen minder uren in diepe slaap door en worden ‘s nachts sneller wakker.
Wie heeft het langst niet geslapen?
Het wereldrecord staat op 11 dagen niet slapen – Het antwoord op de vraag ‘hoe lang kan een mens zonder slaap’ staat op 24 uur. Toch is er ooit iemand geweest die maar liefst 11 dagen niet geslapen heeft. Dit record is geplaatst in december 1963 door Randy Gardner en sindsdien nog nooit verbroken.
Wie heeft er het langst geslapen?
Zo duurde de langste REM-slaap ooit 3 uur en 8 minuten. Dit record staat op naam van de Amerikaan David Powel en werd gemeten in 1994. Tijdens de REM-slaap is je brein bijna net zo actief als wanneer je wakker bent.
Heb ik genoeg geslapen?
Een goede nachtrust Minstens 85% van de tijd dat je in bed ligt, slaap je. Je valt na een half uurtje of minder in slaap. (Maar liefst 1/3 heeft volgens het onderzoek langer nodig.) Je wordt niet vaker dan 1 keer per nacht wakker.
